Nieuwtjes en Weetjes

Wist u dat:

-Sinterklaas zaterdag alweer aankomt in Nederland? Wat een spanning en gezelligheid liggen er weer voor ons. We maken er samen met de kinderen een mooie tijd van.

- De ruimte rondom de mobiele lokalen zoveel mogelijk is afgezet met hekken? Dit om ervoor te zorgen dat de werkzaamheden goed uitgevoerd kunnen worden en niemand zich bezeert. De 2 grote hekken naast de RSV zijn wel open. Toch willen we u vragen hier niet met uw kinderen langs te lopen en ook na schooltijd niet binnen het afgezette gebied te lopen, spelen of zitten. 

- Meester Glenn weer een leuke gezondheidstip voor u heeft? Hieronder leest u wat hij deze week heeft te vertellen:

Omgevingsfactoren voor Goede Slaap

Een goede nachtrust begint bij de juiste omgeving. Uit onderzoek blijkt dat een donkere, stille en koele slaapkamer de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert. Het klinkt eenvoudig, maar kleine aanpassingen kunnen echt een groot verschil maken in hoe snel je in slaap valt en hoe diep je slaapt.

Tips voor een optimale slaapomgeving:

1. Houd je slaapkamer tussen de 16 en 18 graden Celsius. Een te warme kamer zorgt ervoor dat je lichaam moeilijker afkoelt, wat het inslapen kan vertragen. Een iets koelere temperatuur helpt je lichaam om vanzelf in de “slaapstand” te komen.

2. Zorg voor rust en donkerte. Gebruik verduisterende gordijnen om licht van buiten tegen te houden en minimaliseer storende geluiden. Lukt dat niet, dan kunnen oordoppen of een zacht ruisapparaat helpen om achtergrondgeluiden te dempen.

3. Gebruik je bed alleen om te slapen (en te ontspannen). Wanneer je in bed nog werkt, op je telefoon zit of tv kijkt, raakt je brein in de war over wat ‘bedtijd’ betekent. Door je bed te reserveren voor rust, leert je lichaam dat het tijd is om te ontspannen zodra je gaat liggen.

Een goed ingerichte slaapkamer is dus meer dan alleen comfort, het is een signaal aan je lichaam en geest dat het tijd is om los te laten en te herstellen.